暦の上では「小暑（しょうしょ）」を迎え、本格的な夏が始まる季節になりました。
この時期は湿度と気温が高くなり、体の中に熱がこもりやすくなります。
「なんとなくだるい」
「足がむくむ」
「食欲がわかない」
そんな不調を感じる方も多いのではないでしょうか。
実はこの時期は、冷たい飲み物やエアコンの影響で胃腸も疲れやすくなり、さらに体調を崩しやすくなります。
そこで今回は、小暑の時期に意識したい養生法を3つご紹介します。
目次
① 冷たいものを摂りすぎない
暑い日は冷たい飲み物やアイスが欲しくなりますよね。
しかし、冷たいものを摂りすぎると胃腸が冷え、消化機能が低下しやすくなります。
常温のお茶や白湯を取り入れたり、冷たい飲み物ばかりにならないよう意識するだけでも、体への負担は変わってきます。
② 旬の食材をいただく
夏野菜には、暑さでこもった熱を和らげたり、水分やミネラルを補ってくれるものが多くあります。
例えば、
- きゅうり
- トマト
- なす
- オクラ
- 枝豆
旬の食材は、その季節の体を整える力を持っていると言われています。
毎日の食事に少し取り入れてみるのもおすすめです。
③ 頑張りすぎない
暑さが続くと、自分が思っている以上に体は疲れています。
「まだ大丈夫」と無理を重ねるより、
- 少し早めに休む
- 睡眠時間を確保する
- ゆっくり湯船に浸かる
そんな小さな積み重ねが、夏バテ予防につながります。
季節に合わせて体を整えましょう
養生と聞くと難しく感じるかもしれませんが、特別なことをする必要はありません。
「少し意識してみる」
その積み重ねが、季節の変化に負けない体づくりにつながります。
暑い夏を元気に過ごすためにも、できることから取り入れてみてくださいね。
Totonoe【トトノエ】
よもぎ蒸し・フットケアを通して、季節や体調に合わせた「整える習慣」をお手伝いしています。
静岡県島田市で、忙しい毎日にほっと一息つける時間をご用意しています。お気軽にご相談ください。
コメント